Mindfulness - Reducció de l’estrès - Meditació
El programa Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) és un
curs orientat a reduir l’estrès i l’ansietat, millorar la teva salut i benestar
personal i aprendre a meditar.
Analitzarem l’esgotament mental que no ens deixa dormir producte del ritme
frenètic on estem instal·lats i ens ocuparem de l’insomni.
Estudiarem les emocions per poder-les gestionar i resoldre amb saviesa
conflictes i situacions incòmodes.
Millorar la qualitat de les teves relacions i com prendre decisions de forma més
eficaç en tots els àmbits de la teva vida.
Esbrinar quines coses són importants, necessàries o urgents, i aprendre a dir
NO de manera assertiva per aconseguir el teu objectiu.
Aquest programa consta de vuit sessions, de dues hores setmanals cadascuna,
en les quals combinarem exercicis pràctics d’atenció i relaxació, meditació i
moviments conscients del cos.
Cada setmana abordarem un tema:
Per tal d’aprofitar al màxim aquest programa, a cada sessió s’indicaran
exercicis curts, per fer a casa, de conceptes claus treballats a classe, per anar
integrant-los en el nostre espai. Comentarem l’experiència a la sessió següent.
Pots fer el programa sencer, de vuit setmanes, o tallers monogràfics adaptats al
que tu necessites, i també tindràs accés a consultes individualitzades.
Meditacions guiades, aprendre a meditar.
Retirs de cap de setmana.