MINDFULNESS

Mindfulness - Reducció de l’estrès - Meditació


El programa Mindfulness MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) és un

curs orientat a reduir l’estrès i l’ansietat, millorar la teva salut i benestar

personal i aprendre a meditar.


Analitzarem l’esgotament mental que no ens deixa dormir producte del ritme

frenètic on estem instal·lats i ens ocuparem de l’insomni.


Estudiarem les emocions per poder-les gestionar i resoldre amb saviesa

conflictes i situacions incòmodes.


Millorar la qualitat de les teves relacions i com prendre decisions de forma més

eficaç en tots els àmbits de la teva vida.


Esbrinar quines coses són importants, necessàries o urgents, i aprendre a dir

NO de manera assertiva per aconseguir el teu objectiu.


Aquest programa consta de vuit sessions, de dues hores setmanals cadascuna,

en les quals combinarem exercicis pràctics d’atenció i relaxació, meditació i

moviments conscients del cos.


Cada setmana abordarem un tema:

  • 1 Què vol dir mindfulness? Aprendrem què és la consciència plena. Primera
  • meditació.
  • 2 La percepció. Com condiciona la nostra realitat.
  • 3 Reconèixer i regular les emocions.
  • 4 Què és l’estrès? Desemmascarem-lo.
  • 5 Com respondre a l’estrès.
  • 6 Comunicació conscient, com ens afecta l’estrès a la comunicació.
  • 7 Gestió del temps per cuidar-se.
  • 8 Integrant mindfulness a la vida diària.


Per tal d’aprofitar al màxim aquest programa, a cada sessió s’indicaran

exercicis curts, per fer a casa, de conceptes claus treballats a classe, per anar

integrant-los en el nostre espai. Comentarem l’experiència a la sessió següent.


Pots fer el programa sencer, de vuit setmanes, o tallers monogràfics adaptats al

que tu necessites, i també tindràs accés a consultes individualitzades.


Meditacions guiades, aprendre a meditar.


Retirs de cap de setmana.

Share by: